درد پریودی رو چطور درمان کنیم؟

  • شروع کننده موضوع Choi mary
  • تاریخ شروع

Choi mary

Guest
اکثرا خانم ها و دختران درد پریودی رو تجربه کردند ولی چطور باید این درد را از بین برد روش‌هایی در این مقاله ارائه می‌شود تا حد زیادی موثر هست اما بدانید هیچ روشی قطعی و همیشگی نیست



درمان درد پریود یکی از مسائلی است که بسیاری از خانم‌ها در صفحات مجازی یا زمان مراجعه به پزشک مطرح می‌کنند. درد قاعدگی گاهی با درمان‌های خانگی و نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی کاهش پیدا می‌کند. اما گاهی درد به‌قدری شدید است که شخص باید به پزشک مراجعه کند تا علت آن مشخص شده و برای درمان اقداماتی انجام شود. اگر شما هم به دنبال درمان درد قاعدگی هستید، در این مطلب همراه ما باشید تا تمامی روش‌های کاهش درد در این دوره را ذکر کنیم.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

درمان درد پریود​

بیشتر خانم‌ها در دوره قاعدگی در ناحیه شکم، کمر، ران و سینه درد احساس می‌کنند. در طول این دوره ترشح برخی مواد شیمیایی باعث انقباض ماهیچه‌ها شده و پوشش داخلی رحم می‌ریزد. این روند دردی در ناحیه شکم و رحم ایجاد می‌کند. گاهی ممکن است درد پریود شدید شود و نیاز به درمان داشته باشد.

اگر درد و گرفتگی رحم خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان خانگی یا استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی مشکل را تا حدودی برطرف کرد. اما گاهی قاعدگی دردناک باعث اختلال در فعالیت‌های روزانه شده و باید به پزشک مراجعه کرد. برخی اختلالات و بیماری‌ها می‌توانند باعث درد شدید شوند و باید برای درمان آنها اقدام کرد.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

درمان خانگی درد پریود​

اگر درد پریود خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان‌های خانگی و برخی اقدامات ساده این درد را کاهش داد. بهتر است در دوره قاعدگی برخی نکات را رعایت کنید تا این دوره با کمترین درد به پایان برسد. برخی از مهم‌ترین اقدامات برای درمان خانگی درد پریود به‌صورت زیر است.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

. ورزش​

ورزش منظم در کنار رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش علائم پریود و درمان درد قاعدگی کمک کند. در سال ۲۰۱۶ مطالعه‌ای روی ۲۵۰ زن انجام شد. این تحقیق نشان داد، زنانی که ورزش منظم را در برنامه خود قرار داده بودند و رژیم غذایی مغذی داشتند، درد بسیار کمی را زمان پریود تجربه می‌کردند.

ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود. گاهی حتی انجام ورزش نیاز به استفاده از داروهای مسکن را کاهش می‌دهد. در دوره پریود می‌توانید فعالیت متوسطی مانند پیاده‌روی داشته باشید.

Exercise to treat menstrual pain
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۲. رژیم غذایی​

در دوره پریود باید به برخی موارد در رژیم غذایی توجه کنید. از خوردن غذاهایی که باعث نفخ و احتباس آب می‌شوند، خودداری کنید. خوردن غذاهای زیر در دوره پریود مضر است و درد را بیشتر می‌کند.

  • غذاهای چرب
  • الکل
  • نوشیدنی گازدار
  • کافئین
  • غذاهای شور
کاهش یا عدم مصرف این غذاها به کاهش درد و گرفتگی کمک می‌کند. سعی کنید به‌جای آنها مصرف چای زنجبیل یا نعناع را بیشتر کنید.

رژیم غذایی باید حاوی غذاهای کم فرآوری شده و سرشار از فیبر و سبزیجات باشد. به‌عنوان‌مثال گردو، بادام و تخمه کدو سرشار از منگنز هستند و باعث کاهش گرفتگی عضلات می‌شوند. روغن زیتون و کلم بروکلی نیز حاوی ویتامین E بوده و در دوره پریود مصرف آنها توصیه می‌شود. در دوران قاعدگی آهن بدن کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند مرغ، ماهی و سبزیجات دارای برگ سبز در این دوره مفید است.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest
۳. نوشیدن آب
نوشیدن آب در دوره قاعدگی از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و نفخ شکم و درد را کاهش می‌دهد. برای درمان گرفتگی عضلات بهتر است از آب گرم یا داغ استفاده کنید. مایعات داغ باعث افزایش جریان خون شده و به درمان گرفتگی کمک می‌کند. برای هیدراته ماندن بدن می‌توانید علاوه بر مصرف آب، مصرف برخی غذاها را نیز افزایش دهید. از جمله:
  • کاهو
  • کرفس
  • خیار
  • هندوانه
  • انواع توت، از جمله توت‌فرنگی و تمشک
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

. ماساژ​

ماساژدرمانی راه‌حل بسیار خوبی برای کاهش علائم پریود است. حدود ۲۰ دقیقه ماساژ می‌تواند به درمان درد قاعدگی کمک کند. بهتر است ماساژ توسط یک شخص حرفه‌ای انجام شود تا نقاط خاص در اطراف شکم، پهلو و کمر فشار داده شود. در سبکی از ماساژ به نام آروماتراپی از روغن‌هایی معطر استفاده شده که مزایای بیشتری نسبت به ماساژ ساده دارد.

برخی از روغن‌هایی که در ماساژدرمانی می‌توانند به درمان درد پریودی کمک کنند، عبارتند از:

  • اسطوخودوس
  • نعناع تند
  • گل سرخ
  • رازیانه
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۵. گرمادرمانی​

گرم‌کردن ناحیه شکم و کمر می‌تواند درد را تسکین دهد. مطالعاتی در سال ۲۰۱۸ انجام شد که نشان داد، گرما به‌اندازه مصرف قرص‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی در درمان درد قاعدگی موثر است. اگر پد یا کیسه آب گرم ندارید، می‌توانید حمام آب گرم بگیرید یا از حوله گرم استفاده کنید.

یکی از روش‌های خوب برای ساخت پد گرمایشی در خانه استفاده از دو تکه پارچه و مقداری برنج خام است. دو تکه پارچه را به هم دوخته، داخل آن را پر از برنج خام کنید و آن قسمت سوراخ را نیز بدوزید. این کیسه را می‌توانید در ماکروویو قرار دهید تا گرم شود. سپس از آن برای گرم‌کردن شکم و کمر خود استفاده کنید.

Treatment of menstrual pain
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۶. کاهش مصرف کافئین​

مصرف کافئین باعث افزایش التهاب می‌شود. در دوره پریود افزایش التهاب باعث افزایش درد می‌شود. بهتر است مصرف کافئین را چند روز قبل از پریود تا زمان اتمام پریود کاهش دهید. کافئین به شکل‌های مختلفی در قهوه، چای، نوشابه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا وجود دارد.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۷. خواب کافی​

خواب کافی در سلامت بدن تاثیر بسیار زیادی دارد. در یک مطالعه مشخص شد که زنانی که دچار بی‌خوابی هستند، بیشتر دچار قاعدگی دردناک می‌شوند. برای جلوگیری از علائم شدید قاعدگی بهتر است به کیفیت خواب خود بیشتر توجه کنید. هر شب در یک ساعت معین به رختخواب بروید و روتین شبانه‌ای برای خود ایجاد کنید.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۸. کاهش مصرف الکل و سیگار​

الکل و تنباکو تاثیرات منفی در بدن داشته و سلامت کلی بدن را تهدید می‌کنند. این نوع مواد باعث افزایش التهاب شده و در دوره پریود باعث افزایش علائم دردناک قاعدگی می‌شود. برای کاهش دردهای شدید قاعدگی باید مصرف سیگار و الکل را به حداقل برسانید.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۸. کاهش مصرف الکل و سیگار​

الکل و تنباکو تاثیرات منفی در بدن داشته و سلامت کلی بدن را تهدید می‌کنند. این نوع مواد باعث افزایش التهاب شده و در دوره پریود باعث افزایش علائم دردناک قاعدگی می‌شود. برای کاهش دردهای شدید قاعدگی باید مصرف سیگار و الکل را به حداقل برسانید.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۹. مصرف داروهای مسکن​

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی جز داروهایی هستند که می‌توان برخی از آنها را بدون نسخه تهیه کرد. این دسته از داروها به کاهش درد پریود کمک کرده و علاوه بر درد، خونریزی قاعدگی را نیز کاهش می‌دهند. داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن برای درمان درد پریود توصیه می‌شوند
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

درمان درد پریود شدید در طب سنتی​

در طب سنتی برای کاهش و درمان درد قاعدگی مصرف گیاهان دارویی پیشنهاد می‌شود. برخی از گیاهان در کاهش درد موثر هستند. به‌عنوان‌مثال دم‌نوش زنجبیل همراه با مقداری عسل و لیمو می‌تواند یک گزینه خوب برای تسکین درد باشد. مصرف ریحان نیز در تسکین درد دوره پریود موثر است. می‌توانید ریحان را همراه غذا میل کنید یا آن را به‌صورت دم‌نوش سه بار در روز استفاده کنید. در ادامه انواع گیاهان دارویی موثر را ذکر می‌کنیم.

طب سوزنی نیز می‌تواند در درمان درد موثر باشد. در طب سوزنی نقاط خاصی از پوست تحریک شده و تاثیراتی در بدن ایجاد می‌کند.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

درمان درد قاعدگی با گیاهان دارویی​

برخی از گیاهان ترکیبات ضدالتهابی و ضد اسپاسم هستند که انقباضات عضلانی و تورم را کاهش می‌دهند. برای درمان درد پریود می‌توان از این گیاهان استفاده کرد. برخی از بهترین گیاهان برای درمان درد قاعدگی عبارتند از:
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۱. چای بابونه​

در سال ۲۰۱۲ مطالعاتی روی چای بابونه انجام شد و نشان داد که سطح گلیسین در ادرار را افزایش می‌دهد. چای بابونه به رفع اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. گلیسین نوعی شل‌کننده اعصاب است. حداقل یک هفته قبل از شروع پریود روزی دو فنجان چای بابونه بنوشید تا تاثیر خود را ایجاد کند.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۲. دانه رازیانه​

در سال ۲۰۱۲ مطالعاتی روی زنان ۱۵ تا ۲۴ سال انجام شد. یک گروه در دوره پریود دانه رازیانه مصرف کردند و در گروه دیگر از دارونما استفاده شد. گروهی که این گیاه دارویی را استفاده کردند، حس آرامش داشته و کمی از درد آنها کاسته شده بود. اما گروه دیگر هیچ تغییری گزارش نکردند. از روزی که پریود شما شروع می‌شود، به مدت ۳ روز و ۴ بار در روز حدود ۳۰ میلی‌گرم دانه رازیانه مصرف کنید تا درد پریود درمان شود.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۳. دارچین​

در سال ۲۰۱۵ مطالعاتی در مورد تاثیر دارچین در کاهش علائم پریود انجام شد. گروهی که از کپسول دارچین استفاده کردند، خونریزی، درد، تهوع و استفراغ کمتری داشتند. در سه روز اول پریود سه بار در روز از دارچین استفاده می‌کنید. می‌توانید این گیاه دارویی را به شکل کپسول یا دم‌نوش استفاده کنید.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۴. زنجبیل​

یک مطالعه روی دانشجویان انجام شد و نشان داد که مصرف ۲۵۰ میلی‌گرم پودر زنجبیل ۴ بار در روز به مدت ۳ روز باعث کاهش درد شد. همچنین این تحقیق نشان داد که تاثیر زنجبیل به‌اندازه داروی ایبوپروفن است. دم‌نوش زنجبیل در دوره پریود پیشنهاد می‌شود. برای درمان درد قاعدگی می‌توانید تکه کوچکی از زنجبیل را در آب داغ رنده کرده و پس از چند دقیقه این دم‌نوش را میل کنید.
 
استارتر
استارتر

Choi mary

Guest

۵. شوید​

دررابطه‌با تاثیر شوید در درمان درد پریودی نیز مطالعاتی انجام شده است. در این تحقیقات مشخص شد مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم شوید به‌اندازه داروی مفنامیک اسید در درمان درد پریود موثر است. سعی کنید دو روز قبل از سیکل قاعدگی مصرف این گیاه دارویی را شروع کنید و تا ۵ روز ادامه دهید.

Period pain
 

بالا