خوب شدن اندامم و راه رفتنم و رقصیدنم

[موفقیت_تلاشهام]

قدم ۱۶۳ هست کاری نکردم برای بلندشدن ، متوسط هستم راضی ام

وزن و فرم اندامم نرمال هست

برای اندامم استرسمو کنترل کردم و ورزش کردم

بعضیا میگن توپری بعضیا میگن متوسطی ، مثل قبل لاغر نیستم چاق یا همون تپل هم نبودم هیچوقت

فعالیتم هم در حد خانه داری هست و گاهی رقص و پیاده روی و ورزش شکم انجام میدم

ورزش چربی سوزی شکم و پهلو انجام دادم خیلی آسونه ، رومبل می شینم خم و راست میشم شکم و پهلو منقبض میشه چربیش آب میشه ، روزی نیم ساعت کافیه البته باید غذات هم کم باشه ، پیاده روی و رقص هم باشه بهتره اونم بی تاثیر نیست

گاهی وعده غذایی رو حذف کردم یا کمتر و یا به جاش میوه و... میل کردم البته گاهی هم پر خوری کردم




ورزش رفع قوز از مجازی سرچ کردم کلیپ دیدم بعضیاشو انجام دادم تاثیر داشت زود

قوز بند هم میشه خرید از داروخانه ، سایت با سلام هم موجوده

راه رفتن هم سعی کردم همه چی نرمال باشه تو همه چی حد متوسط رو در نظر بگیرم از مجازی هم سرچ کردم کلیپ دیدم و تمرین کردم

برای رقص هم از بقیه یاد گرفتم و همینطور مجازی سرچ کردم و از ماهواره یادگرفتم و بارها حین رقص از خودم فیلم گرفتم اینجوری دیدم چطور می رقصم بهتر عیب هامو رفع کردم