پسر_جوانمرد
Guest
سلام کاربران محترم
@پسر_جوانمرد سعی میکنه اگه مطلبی در وبلاگ جدیدش به آدرس worldbook.blogix.ir منتشر میکنه در سایت مادران هم تاپیکش رو بزنه.مطالب هم کپی از سایتهای مختلف مخصوصا خبریه با ذکر منبع منتشر میکنم.در وبلاگم هر مطلبی پست میذارم و کپی هستش اخلاق و شرع حکم میکنه منبع رو ذکر کنیم.ان شاءالله که مفید واقع بشه و به درد بخوره. جوانمرد که در قید و بند عناوین کاربری طلایی و برتر و.. نیست و اصلا برام مهم نیست حتی برای پول هم حاضر نیستم در هر تاپیکی پست بذارم.بیشتر دوست دارم پستی بذارم که کمک کننده و راهگشا و یا مفید باشه.وبلاگی که در امضامه برای ارتباط با کاربرانه مخصوصا بالای صفحه وبلاگم قسمت تماس با من که مثل چالش ناشناس میتونید به صورت یکطرفه مطلب ،انتقاد،سوال و پیشنهادی دارید مطرح بفرمایید.اسم کاربری هم نگفتید مهم نیست و احتیاجی هم نیست ایمیل واقعیتون رو در قسمت تماس با من بگید.هر ایمیلی حتی چرت و همینجوری بنویسید و پیام بدید قبول میکنه و پیام ارسال میشه در قسمت پیامهای وبلاگم و میتونم بخونم و لازم شد اینجا تاپیک میزنم جواب میدم.ضمنا برای این اسمم رو در عنوان تاپیک می نویسم اونایی که بدشون میاد با دیدن اسم نیان به تاپیکای من، هم بعضیا که میخوان به تاپیکای من دسترسی داشته باشن با سرچ اسم پسر_جوانمرد یا جوانمرد در قسمت سرچ سایت، سریعتر به تاپیکای من دسترسی داشته باشن.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، متاسفانه بسیاری از افراد برای کاهش وزن به روش‌های غلطی روی می‌آورند که انجام آن در نهایت باعث کاهش وزن نامناسب و زیان آور برای سلامتی بدن خواهد شد، بنابراین توصیه می‌شود که منابع اطلاعاتی ما برای کاهش وزن همیشه معتبر و علمی باشند و تحت تاثیر افسانه‌ها و روش‌های غلط و ناسالم قرار نگیریم.
در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می‌شود که می‌تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند:
- نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده‌های اصلی غذایی باعث می‌شود در خوردن غذا‌هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می‌کنند، زیاده روی نکنید.
- از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می‌شود فرد در وعده‌های غذایی بعدی گرسنه نباشد.
- وعده‌های ناهار و شام را با خوردن سالاد سبز شروع کنید؛ زیرا معده را پر می‌کند، سیری را تسریع کرده و مقدار غذای مصرفی را کاهش می‌دهد.
- جایگزینی شیر و محصولات پرچرب با محصولات کم چربی که کالری کمتری می‌دهند.
- به محض احساس سیری از خوردن غذا دست بکشید.
- نان سفید را که به سرعت جذب می‌شود، حذف کنید و نان قهوه‌ای را که سرعت جذب کمتری دارد جایگزین آن کنید.
- عدم استفاده از مواد قندی برای شیرین سازی نوشیدنی‌ها مانند: قهوه، چای و شکلات و یا استفاده از گزینه‌های دیگر برای شیرین سازی.
- مراقب نوشیدنی‌های حاوی قند زیاد باشید؛ زیرا یک بطری آن حاوی معادل ۱۰ قاشق غذاخوری شکر است که کالری اضافی می‌دهد.
- حتی الامکان از غذا‌های کامل استفاده و از مصرف غذا‌های تصفیه شده پرهیز کنید.
- از مصرف غذا‌های سرخ شده خودداری و غذا‌های آب پز یا کبابی را جایگزین کنید.
- استفاده از ادویه‌ها برای طعم دادن به غذا به جای سس‌ها (مایونز، سس گوجه فرنگی و غیره)
- از مصرف غذا‌های کنسرو شده یا آماده دوری کنید.
- جلوی تلویزیون غذا نخورید، زیرا این رفتار اغلب منجر به پرخوری غیرارادی می‌شود.
- غذا را قبل از بلعیدن، خوب بجوید؛ خوردن و نوشیدن بی پروا منجر به پرخوری می‌شود، زیرا مرکز سیری در مغز به مدتی زمان نیاز دارد تا از پیامهای مورد نیاز دستگاه گوارش مطلع شود.
- مراقب سوپ باشید، زیرا برخی از آن‌ها حاوی مواد چربی (کره، خامه، روغن) هستند، که به موفقیت برنامه کاهش وزن کمک نمی‌کند.
- مرغ را بدون پوست بخورید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد چربی زیادی است.
- بیش از حد از نمک در غذا استفاده نکنید، زیرا افزایش مصرف نمک باعث احتباس مایعات در بدن و در نتیجه افزایش وزن می‌شود.
- وقتی بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می‌کنید، می‌توانید کرفس را بجوید یا چای سبز بنوشید، زیرا آن‌ها به سوزاندن کالری کمک می‌کنند.
- به جای خوردن غذا‌های آماده و پر کالری، از رستوران‌ها غذای سالم سفارش دهید.
- برای جلوگیری از وسوه شدن و پرخوری، مواد غذایی زیادی به خصوص آجیل، شیرینی، بیسکویت، شکلات ... در خانه نگهداری نکنید.
- انجام کار‌های خانه که صاحب آن را از فکر کردن در مورد غذا خوردن دور نگه می‌دارد و بنابراین انگیزه‌ای برای کاهش وزن دارد.
- گوشت را جایگزین ماهی کنید، زیرا کالری کمتری دارد.
- هنگام خرید در بازار بیش از اندازه مورد نیاز خرید نکنید.
- هنگام بیرون رفتن از خانه سیر باشید؛ این کار تمایل شما نسبت به مصرف خوراکی‌های بیرون را کاهش می‌دهد.
- برای کاهش وزن عجله نکنید، زیرا این روش باعث می‌شود تا وزنی که از دست داده اید به سرعت بازگردد.
- حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی کنید؛ زیرا به کاهش وزن کمک می‌کند و روحیه فرد را برای حفظ برنامه لاغری بالا می‌برد.
- هر زمان ممکن است، از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید تا کالری بیشتری بسوزانید.
- در مسیر‌های کوتاه از ماشین استفاده نکنید.
- برای روشن کردن تلویزیون یا تغییر کانال‌های آن از کنترل استفاده نکنید و برای این کار حرکت کنید.
@پسر_جوانمرد سعی میکنه اگه مطلبی در وبلاگ جدیدش به آدرس worldbook.blogix.ir منتشر میکنه در سایت مادران هم تاپیکش رو بزنه.مطالب هم کپی از سایتهای مختلف مخصوصا خبریه با ذکر منبع منتشر میکنم.در وبلاگم هر مطلبی پست میذارم و کپی هستش اخلاق و شرع حکم میکنه منبع رو ذکر کنیم.ان شاءالله که مفید واقع بشه و به درد بخوره. جوانمرد که در قید و بند عناوین کاربری طلایی و برتر و.. نیست و اصلا برام مهم نیست حتی برای پول هم حاضر نیستم در هر تاپیکی پست بذارم.بیشتر دوست دارم پستی بذارم که کمک کننده و راهگشا و یا مفید باشه.وبلاگی که در امضامه برای ارتباط با کاربرانه مخصوصا بالای صفحه وبلاگم قسمت تماس با من که مثل چالش ناشناس میتونید به صورت یکطرفه مطلب ،انتقاد،سوال و پیشنهادی دارید مطرح بفرمایید.اسم کاربری هم نگفتید مهم نیست و احتیاجی هم نیست ایمیل واقعیتون رو در قسمت تماس با من بگید.هر ایمیلی حتی چرت و همینجوری بنویسید و پیام بدید قبول میکنه و پیام ارسال میشه در قسمت پیامهای وبلاگم و میتونم بخونم و لازم شد اینجا تاپیک میزنم جواب میدم.ضمنا برای این اسمم رو در عنوان تاپیک می نویسم اونایی که بدشون میاد با دیدن اسم نیان به تاپیکای من، هم بعضیا که میخوان به تاپیکای من دسترسی داشته باشن با سرچ اسم پسر_جوانمرد یا جوانمرد در قسمت سرچ سایت، سریعتر به تاپیکای من دسترسی داشته باشن.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مسئله کاهش وزن یکی از مباحثی است که توجه و فکر گروه بزرگی از مردم جامعه را به خود مشغول کرده است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، متاسفانه بسیاری از افراد برای کاهش وزن به روش‌های غلطی روی می‌آورند که انجام آن در نهایت باعث کاهش وزن نامناسب و زیان آور برای سلامتی بدن خواهد شد، بنابراین توصیه می‌شود که منابع اطلاعاتی ما برای کاهش وزن همیشه معتبر و علمی باشند و تحت تاثیر افسانه‌ها و روش‌های غلط و ناسالم قرار نگیریم.
در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می‌شود که می‌تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند:
- نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده‌های اصلی غذایی باعث می‌شود در خوردن غذا‌هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می‌کنند، زیاده روی نکنید.
- از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می‌شود فرد در وعده‌های غذایی بعدی گرسنه نباشد.
- وعده‌های ناهار و شام را با خوردن سالاد سبز شروع کنید؛ زیرا معده را پر می‌کند، سیری را تسریع کرده و مقدار غذای مصرفی را کاهش می‌دهد.
- جایگزینی شیر و محصولات پرچرب با محصولات کم چربی که کالری کمتری می‌دهند.
- به محض احساس سیری از خوردن غذا دست بکشید.
- نان سفید را که به سرعت جذب می‌شود، حذف کنید و نان قهوه‌ای را که سرعت جذب کمتری دارد جایگزین آن کنید.
- عدم استفاده از مواد قندی برای شیرین سازی نوشیدنی‌ها مانند: قهوه، چای و شکلات و یا استفاده از گزینه‌های دیگر برای شیرین سازی.
- مراقب نوشیدنی‌های حاوی قند زیاد باشید؛ زیرا یک بطری آن حاوی معادل ۱۰ قاشق غذاخوری شکر است که کالری اضافی می‌دهد.
- حتی الامکان از غذا‌های کامل استفاده و از مصرف غذا‌های تصفیه شده پرهیز کنید.
- از مصرف غذا‌های سرخ شده خودداری و غذا‌های آب پز یا کبابی را جایگزین کنید.
- استفاده از ادویه‌ها برای طعم دادن به غذا به جای سس‌ها (مایونز، سس گوجه فرنگی و غیره)
- از مصرف غذا‌های کنسرو شده یا آماده دوری کنید.
- جلوی تلویزیون غذا نخورید، زیرا این رفتار اغلب منجر به پرخوری غیرارادی می‌شود.
- غذا را قبل از بلعیدن، خوب بجوید؛ خوردن و نوشیدن بی پروا منجر به پرخوری می‌شود، زیرا مرکز سیری در مغز به مدتی زمان نیاز دارد تا از پیامهای مورد نیاز دستگاه گوارش مطلع شود.
- مراقب سوپ باشید، زیرا برخی از آن‌ها حاوی مواد چربی (کره، خامه، روغن) هستند، که به موفقیت برنامه کاهش وزن کمک نمی‌کند.
- مرغ را بدون پوست بخورید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد چربی زیادی است.
- بیش از حد از نمک در غذا استفاده نکنید، زیرا افزایش مصرف نمک باعث احتباس مایعات در بدن و در نتیجه افزایش وزن می‌شود.
- وقتی بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می‌کنید، می‌توانید کرفس را بجوید یا چای سبز بنوشید، زیرا آن‌ها به سوزاندن کالری کمک می‌کنند.
- به جای خوردن غذا‌های آماده و پر کالری، از رستوران‌ها غذای سالم سفارش دهید.
- برای جلوگیری از وسوه شدن و پرخوری، مواد غذایی زیادی به خصوص آجیل، شیرینی، بیسکویت، شکلات ... در خانه نگهداری نکنید.
- انجام کار‌های خانه که صاحب آن را از فکر کردن در مورد غذا خوردن دور نگه می‌دارد و بنابراین انگیزه‌ای برای کاهش وزن دارد.
- گوشت را جایگزین ماهی کنید، زیرا کالری کمتری دارد.
- هنگام خرید در بازار بیش از اندازه مورد نیاز خرید نکنید.
- هنگام بیرون رفتن از خانه سیر باشید؛ این کار تمایل شما نسبت به مصرف خوراکی‌های بیرون را کاهش می‌دهد.
- برای کاهش وزن عجله نکنید، زیرا این روش باعث می‌شود تا وزنی که از دست داده اید به سرعت بازگردد.
- حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی کنید؛ زیرا به کاهش وزن کمک می‌کند و روحیه فرد را برای حفظ برنامه لاغری بالا می‌برد.
- هر زمان ممکن است، از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید تا کالری بیشتری بسوزانید.
- در مسیر‌های کوتاه از ماشین استفاده نکنید.
- برای روشن کردن تلویزیون یا تغییر کانال‌های آن از کنترل استفاده نکنید و برای این کار حرکت کنید.
