آیلا
Guest
تی آر ایکس یا بدنسازی، کدام یک بهتر است؟مزایا و معایب هر کدام چیست؟
مزایای تی آر ایکس
از فواید ورزش تی آر ایکس می‌توان به افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن به صورت همزمان اشاره کرد. همچنین به دلیل سوزاندن زیاد کالری نمی‌توان تاثیر تی آر ایکس بر لاغری را نادیده گرفت.
مضرات تی آر ایکس
اگر از آسیب به ستون فقرات خود رنج می‌برید یا مفاصلتان آسیب دیده‌اند، ممکن است ورزش تی آر ایکس برای شما ایده‌ال نباشد. بنابراین قبل از تصمیم به انجام آن حتما با یک پزشک مشورت کنید تا از معایب تی آر ایکس آگاه شوید
مشاهده پیوست 236176
نظرات درباره ورزش تی آر ایکس و بدنسازی متفاوت هستند. به نظر می‌رسد برای هر کس یکی از این دو ورزش مناسب‌تر میباشد. اما تحقیقات در مورد هر یک چه می‌گویند؟
در زمینه ی قدرت بدنی کلی: هر دو تاثیرگذار هستند
با توجه به مطالعه‌ای که در سال 2013 توسط ژورنال علم ورزش‌ها و پزشکی انجام شد، زمانی که بحث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها به میان می‌آید، تمرینات تی آر ایکس و بدنسازی به یک اندازه تاثیرگذار هستند. در تحقیق دیگری که در سال 2013 توسط ژورنال تحقیقات تناسب اندام روی جوانان و میانسالان انجام شد، نتایج مختلفی با توجه به سن شرکت کننده‌ها و قسمت‌های مورد بررسی بدن آنها بدست آمد. ورزش تی آر ایکس روی برخی نتایج بهتری داشت در حالی که برخی از بدنسازی تاثیرات بیشتری گرفتند.
در زمینه‌ی قدرت عضلات مرکزی: تی آر ایکس برنده شد
در یک مطالعه که در سال 2014 توسط ژورنال علم و پزشکی در ورزش انجام شد، مشخص شد که تمریناتی تعلیقی تاثیر بهتری روی عضلات شکم، کمر و آنهایی که ستون فقرات شما را حمایت کرده و تعادل‌تان را حقظ می‌کنند داشته و شما را متناسب نگه می‌دارند. محققان دریافتند که به نسبت تمرینات سنتی بدنسازی، در ورزش تی آر ایکس فعالیت بیشتری توسط عضلات مرکزی انجام می‌گیرد.
در زمینه‌ی لاغری: تی آر ایکس برتر است
از آنجایی که تی آر ایکس به صورت همزمان بسیاری از عضلات را درگیر کرده و از این رو کالری زیادی می‌سوزاند، تمرینات تی آر ایکس برای لاغری و سوزاندن چربی‌های شکم و پهلو گزینه‌ی بهتری هستند.
از لحاظ هزینه: تی آر ایکس بسیار بهتر است
اگر بحث هزینه را در نظر بگیریم، تی آر ایکس به مراتب بهترین انتخاب از نظر اقتصادی است. از آنجایی که در ورزش تی آر ایکس تنها از طناب‌ها و وزن بدن خود کمک می‌گیرید، برای انجام تمرینات تنها به فضایی کوچک احتیاج دارید. از این رو هزینه‌ی کمی را برای تناسب اندام خود پرداخت می‌کنید.
تی آر ایکس بهتر است یا فیتنس ؟
می‌توان گفت بهترین مجموعه تمرینی ترکیب بدنسازی و تی ار ایکس است. اما اگر می خواهید یکی از این دو ورزش را انتخاب کنید، ما به شما کمک می‌کنیم.
از آنجایی که ورزش تی آر ایکس بانوان به صورت همزمان روی عضلات مختلف اثر می‌گذارد. گزینه‌ی بهتری برای ساخت قدرت بدنی کلی است. این امر به شما کمک میکند در زندگی روزمره‌ی خود نیز عملکرد بهتری داشته باشید. همچنین ورزش تی آر ایکس برای همه‌ی سنین (حتی افراد مسن) مناسب بوده و به تقویت همه‌ی عضلات بدن می‌پردازد. اگر به دنبال حجم عضلانی و تمرکز روی نقاط خاصی از بدن خود هستید، می توانید از تمرینات بدنسازی استفاده کنید. اما اگر به دنبال تناسب اندام، چربی سوزی و تقویت همه‌ی عضلات خود بوده و می‌خواهید از فواید ورزش در زندگی روزمره‌ی خود استفاده کنید، ما تی آر ایکس را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
1. ایا تی ار ایکس بدن را سفت میکند؟
اکثر کسانی که این ورزش را انجام می‌دهند پس از گذشت ۲ تا ۳ ماه از تاثیراتی که این ورزش روی تناسب اندامشان گذاشته، شگفت‌زده می‌شوند. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی اندام‌های میانی بدن است. وقتی فشار کافی روی ماهیچه‌ها وارد شد، عضلات بدن شروع به سوختن چربی می‌کنند و در نتیجه در ناحیه کمر، شکم، داخل ران، بازو و دیگر اندام‌ها، چربی سوزی رخ می‌دهد. بنابراین پس از مدتی شاهد سفت شدن اندام میانی و بازوها و ران می‌شوید.
2. ورزش trx برای چه کسانی مناسب است؟
بسیاری از خانم ها هدف لاغری را در سر دارند و راه های زیادی را امتحان کرده اند. اما خانم ها با انتخاب تی آر ایکس یا پیلاتس می توانند در کنار چربی سوزی و لاغری سلامت بدنی خود را حفظ و شادابی و قدرت جسمانی بیشتری داشته باشند.
مزایای تی آر ایکس
از فواید ورزش تی آر ایکس می‌توان به افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن به صورت همزمان اشاره کرد. همچنین به دلیل سوزاندن زیاد کالری نمی‌توان تاثیر تی آر ایکس بر لاغری را نادیده گرفت.
مضرات تی آر ایکس
اگر از آسیب به ستون فقرات خود رنج می‌برید یا مفاصلتان آسیب دیده‌اند، ممکن است ورزش تی آر ایکس برای شما ایده‌ال نباشد. بنابراین قبل از تصمیم به انجام آن حتما با یک پزشک مشورت کنید تا از معایب تی آر ایکس آگاه شوید
مشاهده پیوست 236176
نظرات درباره ورزش تی آر ایکس و بدنسازی متفاوت هستند. به نظر می‌رسد برای هر کس یکی از این دو ورزش مناسب‌تر میباشد. اما تحقیقات در مورد هر یک چه می‌گویند؟
در زمینه ی قدرت بدنی کلی: هر دو تاثیرگذار هستند
با توجه به مطالعه‌ای که در سال 2013 توسط ژورنال علم ورزش‌ها و پزشکی انجام شد، زمانی که بحث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌ها به میان می‌آید، تمرینات تی آر ایکس و بدنسازی به یک اندازه تاثیرگذار هستند. در تحقیق دیگری که در سال 2013 توسط ژورنال تحقیقات تناسب اندام روی جوانان و میانسالان انجام شد، نتایج مختلفی با توجه به سن شرکت کننده‌ها و قسمت‌های مورد بررسی بدن آنها بدست آمد. ورزش تی آر ایکس روی برخی نتایج بهتری داشت در حالی که برخی از بدنسازی تاثیرات بیشتری گرفتند.
در زمینه‌ی قدرت عضلات مرکزی: تی آر ایکس برنده شد
در یک مطالعه که در سال 2014 توسط ژورنال علم و پزشکی در ورزش انجام شد، مشخص شد که تمریناتی تعلیقی تاثیر بهتری روی عضلات شکم، کمر و آنهایی که ستون فقرات شما را حمایت کرده و تعادل‌تان را حقظ می‌کنند داشته و شما را متناسب نگه می‌دارند. محققان دریافتند که به نسبت تمرینات سنتی بدنسازی، در ورزش تی آر ایکس فعالیت بیشتری توسط عضلات مرکزی انجام می‌گیرد.
در زمینه‌ی لاغری: تی آر ایکس برتر است
از آنجایی که تی آر ایکس به صورت همزمان بسیاری از عضلات را درگیر کرده و از این رو کالری زیادی می‌سوزاند، تمرینات تی آر ایکس برای لاغری و سوزاندن چربی‌های شکم و پهلو گزینه‌ی بهتری هستند.
از لحاظ هزینه: تی آر ایکس بسیار بهتر است
اگر بحث هزینه را در نظر بگیریم، تی آر ایکس به مراتب بهترین انتخاب از نظر اقتصادی است. از آنجایی که در ورزش تی آر ایکس تنها از طناب‌ها و وزن بدن خود کمک می‌گیرید، برای انجام تمرینات تنها به فضایی کوچک احتیاج دارید. از این رو هزینه‌ی کمی را برای تناسب اندام خود پرداخت می‌کنید.
تی آر ایکس بهتر است یا فیتنس ؟
می‌توان گفت بهترین مجموعه تمرینی ترکیب بدنسازی و تی ار ایکس است. اما اگر می خواهید یکی از این دو ورزش را انتخاب کنید، ما به شما کمک می‌کنیم.
از آنجایی که ورزش تی آر ایکس بانوان به صورت همزمان روی عضلات مختلف اثر می‌گذارد. گزینه‌ی بهتری برای ساخت قدرت بدنی کلی است. این امر به شما کمک میکند در زندگی روزمره‌ی خود نیز عملکرد بهتری داشته باشید. همچنین ورزش تی آر ایکس برای همه‌ی سنین (حتی افراد مسن) مناسب بوده و به تقویت همه‌ی عضلات بدن می‌پردازد. اگر به دنبال حجم عضلانی و تمرکز روی نقاط خاصی از بدن خود هستید، می توانید از تمرینات بدنسازی استفاده کنید. اما اگر به دنبال تناسب اندام، چربی سوزی و تقویت همه‌ی عضلات خود بوده و می‌خواهید از فواید ورزش در زندگی روزمره‌ی خود استفاده کنید، ما تی آر ایکس را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
1. ایا تی ار ایکس بدن را سفت میکند؟
اکثر کسانی که این ورزش را انجام می‌دهند پس از گذشت ۲ تا ۳ ماه از تاثیراتی که این ورزش روی تناسب اندامشان گذاشته، شگفت‌زده می‌شوند. تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی اندام‌های میانی بدن است. وقتی فشار کافی روی ماهیچه‌ها وارد شد، عضلات بدن شروع به سوختن چربی می‌کنند و در نتیجه در ناحیه کمر، شکم، داخل ران، بازو و دیگر اندام‌ها، چربی سوزی رخ می‌دهد. بنابراین پس از مدتی شاهد سفت شدن اندام میانی و بازوها و ران می‌شوید.
2. ورزش trx برای چه کسانی مناسب است؟
بسیاری از خانم ها هدف لاغری را در سر دارند و راه های زیادی را امتحان کرده اند. اما خانم ها با انتخاب تی آر ایکس یا پیلاتس می توانند در کنار چربی سوزی و لاغری سلامت بدنی خود را حفظ و شادابی و قدرت جسمانی بیشتری داشته باشند.
