شلوار
Guest
خوب خوب من تجربه لاغریم رو میخوام با شما به اشتراک بذارم آما اگه میشه برام دعا کنید ، صلواتی عنایت کنین ، خلاصه هرچی کرمتونه ممنون?????
موضوع از اون جایی شروع میشه که از ۶۱ کیلو با اومدن کرونا و استرس و پرخوری عصبی و.... شدم ۷۵ کیلوی ناقابل?
اصن تو روح و روانم تاثیر گذاشته بود
اواسط دی بود دیدم ای باباا اینجوری نمیشه که ! لباسام تنگ شدن خپل شدم?
و تصمیم گرفتم لاغر کنم?
حالا چیکارا کردم ؟
ببینین اولین توصیه ای که بهتون میکنم اینه که یه چکاب کامل برین ببینین چی بدنتون کم داره و با دستور پزشک باید مصرف کنین : مثلا من کمبود ویتامین دی داشتم و باید هفته ای۳ بار میخوردم قرصو ....
هر دوره رژیمتون ۲۱ روز هست و بعد از این ۱ هفته به خودتون استراحت میدین و هرچی دل تنگتون خواست میخورین?
و اما این ۲۱ روز :
غذاهاتون همون غذاهایی هستن که قبلا میخوردین ولی باید غذاهای چرب رو کمتر کنین و نه حذف
ولی اگه به طور مثال الان ۲ بشقاب برنج میخورین در طول ۲۱ روز اول بکنین ۱/۷۵ بشقاب .... ۲۱ روز بعدی ۱/۵ بشقاب و...
وعده ای رو هم حذف نکین ، صبحانه بهتره بین ۸ تا۹ صبح خورده بشه و شام هم قبل ۹ شب
مورد بعدی ورزش هست ، شما در طی هرروز نیم ساعت پیاده روی صبح ها ،نیم ساعت پیاده روی بعد از ظهر و نیم ساعت هم شب باید داشته باشین (این مهمترین مورد هست !)
دلیل اصلی اضافه وزن ماها تنقلاتی هست که بین فاصله های وعده ها مصرف میکنیم ... بهتره کنترل کنین این مورد رو ، میتونین بین ناهار تا شام شیر و کیک و.... + میوه (میوه هررروز باید مصرف بشه ) استفاده کنین یا ی چیپس و....
بین صبحانه تا ناهار هم باز میتونین میوه بخورید?
و نکته خیلی مهم بعدی اینه که اگه از دستتون در رفت و این وسط بیشتر خوردین یاا .... اصلا نگران نشین من مثلا با خودم میگفتم (اینی که دارم اضافه تر میخورم باعث لاغریم میشه?) و ب این جمله ایمان داشتم
این شد که از همون اواسط دی ماه تا الان که ۶ اسفند هست ۶ کیلو کم کردم و الان یه ۶۹ کیلوی خوشگلم ?
من این روش برام جواب داد و همون‌طور که دیدین هیچ چیز عجیب غریبی که اسیب برسونه بهتون نداشت ?
امیدوارم همیشه شاد و سلامت و خوشتیپ باشین ?
سوالی هست در خدمتم
#شلوار ??
موضوع از اون جایی شروع میشه که از ۶۱ کیلو با اومدن کرونا و استرس و پرخوری عصبی و.... شدم ۷۵ کیلوی ناقابل?
اصن تو روح و روانم تاثیر گذاشته بود
اواسط دی بود دیدم ای باباا اینجوری نمیشه که ! لباسام تنگ شدن خپل شدم?
و تصمیم گرفتم لاغر کنم?
حالا چیکارا کردم ؟
ببینین اولین توصیه ای که بهتون میکنم اینه که یه چکاب کامل برین ببینین چی بدنتون کم داره و با دستور پزشک باید مصرف کنین : مثلا من کمبود ویتامین دی داشتم و باید هفته ای۳ بار میخوردم قرصو ....
هر دوره رژیمتون ۲۱ روز هست و بعد از این ۱ هفته به خودتون استراحت میدین و هرچی دل تنگتون خواست میخورین?
و اما این ۲۱ روز :
غذاهاتون همون غذاهایی هستن که قبلا میخوردین ولی باید غذاهای چرب رو کمتر کنین و نه حذف
ولی اگه به طور مثال الان ۲ بشقاب برنج میخورین در طول ۲۱ روز اول بکنین ۱/۷۵ بشقاب .... ۲۱ روز بعدی ۱/۵ بشقاب و...
وعده ای رو هم حذف نکین ، صبحانه بهتره بین ۸ تا۹ صبح خورده بشه و شام هم قبل ۹ شب
مورد بعدی ورزش هست ، شما در طی هرروز نیم ساعت پیاده روی صبح ها ،نیم ساعت پیاده روی بعد از ظهر و نیم ساعت هم شب باید داشته باشین (این مهمترین مورد هست !)
دلیل اصلی اضافه وزن ماها تنقلاتی هست که بین فاصله های وعده ها مصرف میکنیم ... بهتره کنترل کنین این مورد رو ، میتونین بین ناهار تا شام شیر و کیک و.... + میوه (میوه هررروز باید مصرف بشه ) استفاده کنین یا ی چیپس و....
بین صبحانه تا ناهار هم باز میتونین میوه بخورید?
و نکته خیلی مهم بعدی اینه که اگه از دستتون در رفت و این وسط بیشتر خوردین یاا .... اصلا نگران نشین من مثلا با خودم میگفتم (اینی که دارم اضافه تر میخورم باعث لاغریم میشه?) و ب این جمله ایمان داشتم
این شد که از همون اواسط دی ماه تا الان که ۶ اسفند هست ۶ کیلو کم کردم و الان یه ۶۹ کیلوی خوشگلم ?
من این روش برام جواب داد و همون‌طور که دیدین هیچ چیز عجیب غریبی که اسیب برسونه بهتون نداشت ?
امیدوارم همیشه شاد و سلامت و خوشتیپ باشین ?
سوالی هست در خدمتم
#شلوار ??
