آیلا
- عضویت
- May 2, 2023
- جنسیت
- خانم
فرمول محاسبه یک کیلو لاغری در یک هفته
اگر قصد دارید تا یک کیلو کم کتید باید در طول یک هفته روزی 1000 کالری از انرژی دریافتی خود را کمتر نمایید. شما می توایند با استفاده از ورزش و برنامه غذایی کالری دریافتی خود را کاهش دهید و یا آن را بسوزانید. به عنوان مثال اگر قصد دارید تا صد گرم از وزن خود را در روز کم کنید باید چیزی حدود 875 کالری از کم کنید.
اگر قصد دارید تا یک کیلو کم کتید باید در طول یک هفته روزی 1000 کالری از انرژی دریافتی خود را کمتر نمایید. شما می توایند با استفاده از ورزش و برنامه غذایی کالری دریافتی خود را کاهش دهید و یا آن را بسوزانید. به عنوان مثال اگر قصد دارید تا صد گرم از وزن خود را در روز کم کنید باید چیزی حدود 875 کالری از کم کنید.
