آیلما
Guest
برای کاهش #استرس چکاری انجام بدیم؟راه های کاهش استرس^^
?از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید
?حرکات تنش زای خودتونو آروم تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و ...
تمرین کنید آرومتر باشید
?برنامه ورزش منظم داشته باشید
?به خاطرات خوبتان فکر کنید
?به اتفاقی که قراره بیفته فکر نکنید
?خودتونو مشغول کار مورد علاقه تون کنید
کاری که براتون استرس زا نیست،
کاری که یاد آور گذشته نیست،
کتاب خوندن،رفتن به باشگاه ویا هر تفریحی ک مورد علاقتونه رو انجام بدین???♀
