برای پر کردن سینه و....چه ورزشایی کنم؟

  • شروع کننده موضوع بسته شد
  • تاریخ شروع
استارتر
استارتر

بسته شد

Guest
برنامه رژیم غذایی برای فرم دهی ، بزرگ کردن و بالا بردن با‌سن:
صبحانه (ساعت 7:30):

جو دو سر+ یک عدد تخم مرغ کامل + دو عدد بادام

میان وعده صبح (ساعت 10)

یک فنجان شیر پرچرب+ یک عدد بیسکوییت دایجستیو

ناهار (ساعت 12:30)

سالاد تن یا سالاد قارچ با پودر دانه های کتان +روغن زیتون + لیموترش+عسل و سس چیلی

میان وعده ظهر (ساعت (3:15):

یک فنجان چای سبز + دو عدد شیرینی کراکر

شام(ساعت 7:00):

سوپ عدس یا سوپ مرغ+ یک عدد نان کامل
 
برای ارسال پاسخ وارد کاربری خود شوید

  • تاپیک جدید
  • بروز شده
  • پربازدید امروز
بالا