بدنسازی

[fateme910]

تازه شروع کردم
میگن بعد ورزش چون ماهیچه باز میشه و اینا نباید چیزی بخوری
خب من میخام رون و باسنم آب نشه فقط شکمم تخت شه
یا باریکی کمرم از بین نره
نمیشه اینجور؟

 

[آسمون تاریک]

ببین عزیز من!
روت و باسن تو آب نمیشه
فقط چربی می‌ره و فرم بهتری پیدا می‌کنه
درمورد شکم هم بگم
انتظار نداشته باش تا مهر ماه بهترین اندام و داشته باشی نه اصلا اینطور نیست
تلاش و تمرین پی در پی داشته باش در کنارش رژیم غذایی هم رعایت کن حتما

 

[Firebreather]

ببین عزیز من!
روت و باسن تو آب نمیشه
فقط چربی می‌ره و فرم بهتری پیدا می‌کنه
درمورد شکم هم بگم
انتظار نداشته باش تا مهر ماه بهترین اندام و داشته باشی نه اصلا اینطور نیست
تلاش و تمرین پی در پی داشته باش در کنارش رژیم غذایی هم رعایت کن حتما

یه سوال من میخوام رون و باسن رو آب کنم میشه؟
لعنتی خیلی رو مخمه

 

[آسمون تاریک]

یه سوال من میخوام رون و باسن رو آب کنم میشه؟
لعنتی خیلی رو مخمه

اره شدنش میشه
اگه چربی اون قسمت زیاد باشه صد درصد سایز زیادی کم می‌کنی

 

[fateme910]

یکی جلو منو بگیره اینو جر ندم
ببین عزیز من!
روت و باسن تو آب نمیشه
فقط چربی می‌ره و فرم بهتری پیدا می‌کنه
درمورد شکم هم بگم
انتظار نداشته باش تا مهر ماه بهترین اندام و داشته باشی نه اصلا اینطور نیست
تلاش و تمرین پی در پی داشته باش در کنارش رژیم غذایی هم رعایت کن حتما

اخه خیلیم شکم ندارم یکمه یعنی آب نمیشه😂

 

[fateme910]

اره شدنش میشه
اگه چربی اون قسمت زیاد باشه صد درصد سایز زیادی کم می‌کنی

ب من گفتی نمیشه🙁💔

 

[آسمون تاریک]

اخه خیلیم شکم ندارم یکمه یعنی آب نمیشه😂

شکم کلا خیلی سخت آب میشه
دو ساله بدنسازی میرم هنوزم که هنوزه شکمم تخت نیست

 

[Firebreather]

اره شدنش میشه
اگه چربی اون قسمت زیاد باشه صد درصد سایز زیادی کم می‌کنی

فکر کنم چربی زیاد داشته باشه
حالا ما که فعلا داریم ورزش و رژیم رو رعایت میکنیم بقیشو خدا بزرگه

 

[آسمون تاریک]

ب من گفتی نمیشه🙁💔

ببین
تو هرچی حرکات هوازی و چربی سوزی بیشتری داشته باشه خب لاغر تر میشی همه قسمت ها
ولی شکم خیلییی طول می‌کشه

 

[Firebreather]

اره شدنش میشه
اگه چربی اون قسمت زیاد باشه صد درصد سایز زیادی کم می‌کنی

بعد به نظرت من با قد حدودا ۱۵۵ ۴۸ کیلو بشم خیلی کمه؟

 

[آسمون تاریک]

فکر کنم چربی زیاد داشته باشه
حالا ما که فعلا داریم ورزش و رژیم رو رعایت میکنیم بقیشو خدا بزرگه

چند سالته وزن و قدت چنده؟
دور ران و باسنت چنده
اینا مهمه

 

[fateme910]

شکم کلا خیلی سخت آب میشه
دو ساله بدنسازی میرم هنوزم که هنوزه شکمم تخت نیست

ای بابا

 

[آسمون تاریک]

بعد به نظرت من با قد حدودا ۱۵۵ ۴۸ کیلو بشم خیلی کمه؟

قدت متوسطه و وزن ۴۸در محدوده مناسب قرار داره
ولی تو تا ۵۲هم اوکی میشی بنظرم
بازم بستگی به ساختار استخوان بندیت داره

 

[Firebreather]

چند سالته وزن و قدت چنده؟
دور ران و باسنت چنده
اینا مهمه

۱۳ و نیم
۱۵۵ اینا حدودا
اندازه نگرفتم تاحالا

 

[fateme910]

چند سالته وزن و قدت چنده؟
دور ران و باسنت چنده
اینا مهمه

۲۱
۱۵۹
۵۹
دور ران و باسنم نمیدونم چنده ولی خیلی چربی داره

 

[آسمون تاریک]

۱۳ و نیم
۱۵۵ اینا حدودا
اندازه نگرفتم تاحالا

ببین سنت کمه
بدنسازی از ۱۵به بعد شروع کن بنظر من
ولی قدرت نسبت به سنت عالیه
وزنت هم همون ۴۸-۵۰برای سنت هم مناسبه

 

[آسمون تاریک]

۲۱
۱۵۹
۵۹
دور ران و باسنم نمیدونم چنده ولی خیلی چربی داره

ببین تو حدود ۵کیلو کم کنی(حدودی میگم)
اون چربی هم کمتر میشه و فرم دلخواه و میگیره
یعنی زیر ۵۵بشی هیکلت عالی میشه

 

[Firebreather]

ببین سنت کمه
بدنسازی از ۱۵به بعد شروع کن بنظر من
ولی قدرت نسبت به سنت عالیه
وزنت هم همون ۴۸-۵۰برای سنت هم مناسبه

بدنسازی دوست ندارم باشگاه بخوام برم تی آر ایکس یا پیلاتس میرم
الان با برنامه تو خونه ورزش میکنم
قرار بود برم باشگاه که متاسفانه جنگ شد

 

[آسمون تاریک]

بدنسازی دوست ندارم باشگاه بخوام برم تی آر ایکس یا پیلاتس میرم
الان با برنامه تو خونه ورزش میکنم
قرار بود برم باشگاه که متاسفانه جنگ شد

تو خونه خیلی مراقب باش آسیب نبینی
مورد اول خیلی خوبه من کار میکردم