ایده یک فصبحانه رژیمی ?☕

  • شروع کننده موضوع بور چشم سبز
  • تاریخ شروع
استارتر
استارتر

بور چشم سبز

Guest
فصبحانه برای من یعنی فست+صبحانه ?♥️رفقا هر سوالی راجب کاهش وزن دارید ازم بپرسید? خوشحال میشم????
 
آخرین ویرایش:

Saraaa

Guest
فصبحانه برای من یعنی فست+صبحانه ?♥️رفقا هر سوالی راجب کاهش وزن دارید ازم بپرسید? خوشحال میشم????
سلام یه سوال داشتم از خدمتتون. خواهرم ۹۷ کیلو هست من بهشون گفتم ۹۷ را ضرب در بیست کنن و بعد ۱۰۰ تا ازش کم کنن تا میزان کالری مجاز روزانه را بدست بیارن و بهشون گفتم با این کالری در هفته یه کیلو کم میکنن. ایا درست گفتم؟
یعنی ایشون که از من ۲۸ کیلو بیشتر هستن مجازن روزانه۱۸۴۰ کیلو کالری بخورن و من۱۰۸۰ تا؟ اخه عجیب من که لاغرترم باید کمتر بخورم. بعد این فرمول را وقتی که لاغرتر شدیم هی باید دوباره حساب کنیم؟
ممنون بابت پاسخ
 
استارتر
استارتر

بور چشم سبز

Guest
سلام یه سوال داشتم از خدمتتون. خواهرم ۹۷ کیلو هست من بهشون گفتم ۹۷ را ضرب در بیست کنن و بعد ۱۰۰ تا ازش کم کنن تا میزان کالری مجاز روزانه را بدست بیارن و بهشون گفتم با این کالری در هفته یه کیلو کم میکنن. ایا درست گفتم؟
یعنی ایشون که از من ۲۸ کیلو بیشتر هستن مجازن روزانه۱۸۴۰ کیلو کالری بخورن و من۱۰۸۰ تا؟ اخه عجیب من که لاغرترم باید کمتر بخورم. بعد این فرمول را وقتی که لاغرتر شدیم هی باید دوباره حساب کنیم؟
ممنون بابت پاسخ
بله درست. وزن الانتون ضربدر بیست جواب منهای صد(مثال اگر ۷۰ کیلو هستید ضربدر ۲۰ میشه ۱۴۰۰ منهای ۱۰۰ کالری مجاز روزانه میشه ۱۳۰۰ کالری) ربطی به این نداره شما لاغری تری خواهرتون چاق تره یا برعکس هر وزنی یه مقدار کالری نیاز داره.
هر ۵ کیلو که کم میکنید دوباره محاسبه کنید
خواهش میکنم
 

Saraaa

Guest
بله درست. وزن الانتون ضربدر بیست جواب منهای صد(مثال اگر ۷۰ کیلو هستید ضربدر ۲۰ میشه ۱۴۰۰ منهای ۱۰۰ کالری مجاز روزانه میشه ۱۳۰۰ کالری) ربطی به این نداره شما لاغری تری خواهرتون چاق تره یا برعکس هر وزنی یه مقدار کالری نیاز داره.
هر ۵ کیلو که کم میکنید دوباره محاسبه کنید
خواهش میکنم
ممنون، اشتباه گفتم ایشون از من ۳۸ کیلو بیشتر و چون مجاز بود با این همه اختلاف وزنی بیشتر از من بخوره خندش گرفته بود و منم راستش حرصم گرفته بود? اخه با وزن ۵۹ من باید روزی ۱۱۰۰ تا بخورم واقعا خیلی سختم. ادم هیچی نمیخوره میشه ۱۱۰۰. ??. در این مورد راهنمایی ندارین اخه واقعا ۱۱۰۰ کم و من نمیتونم.
و اینکه با این فرمول هفته ای یه کیلو کم میشه؟ بدون ورزش؟ یعنی اگه ورزش هم بهش اضافه شه میتونیم هفته ای ۲ کیلو کم کنیم؟
 
استارتر
استارتر

بور چشم سبز

Guest
ممنون، اشتباه گفتم ایشون از من ۳۸ کیلو بیشتر و چون مجاز بود با این همه اختلاف وزنی بیشتر از من بخوره خندش گرفته بود و منم راستش حرصم گرفته بود? اخه با وزن ۵۹ من باید روزی ۱۱۰۰ تا بخورم واقعا خیلی سختم. ادم هیچی نمیخوره میشه ۱۱۰۰. ??. در این مورد راهنمایی ندارین اخه واقعا ۱۱۰۰ کم و من نمیتونم.
و اینکه با این فرمول هفته ای یه کیلو کم میشه؟ بدون ورزش؟ یعنی اگه ورزش هم بهش اضافه شه میتونیم هفته ای ۲ کیلو کم کنیم؟
ببینید من نمیدونم شما صبح تا شب چی میخورین و وعده هاتون درست تقسیم میکنید یا نه !
که میگید ۱۱۰۰ کالری کمه ??‍♀️اتفاقا اندازست

این فرمول برای کاهش یک کیلو هست(شاید کسی یک کیلو و نیم کم کنه یا شاید کسی نیم کیلو کم کنه)بدن با بدن فرق داره، کاهش متوسط هفته ای یک کیلو هست.
نکته ??کالری ورزش رو از کالری مصرفی کم نکنید.
 

Saraaa

Guest
ببینید من نمیدونم شما صبح تا شب چی میخورین و وعده هاتون درست تقسیم میکنید یا نه !
که میگید ۱۱۰۰ کالری کمه ??‍♀️اتفاقا اندازست

این فرمول برای کاهش یک کیلو هست(شاید کسی یک کیلو و نیم کم کنه یا شاید کسی نیم کیلو کم کنه)بدن با بدن فرق داره، کاهش متوسط هفته ای یک کیلو هست.
نکته ??کالری ورزش رو از کالری مصرفی کم نکنید.
ممنون
 

بالا