بانوی عمارت
Guest
?اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
? فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
? سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
? هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
? روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
? روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
? در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
? 3 بار در هفته ماهی بخورید
? کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
? فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
? سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
? هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
? روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
? روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
? در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
? 3 بار در هفته ماهی بخورید
? کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
مزایای نوشیدن آب با معده خالی ؛
بهبود متابولیسم
سالاد الویه از غذا‌های بسیار فساد‌پذیر است که بلافاصله پس از تهیه بایستی در یخچال نگهداری شود و بایستی دمای یخچال کمتز از 5 درجه و ترجیحا 3 درجه باشد 
دمكرده 
