آیلا
Guest
تنها برای اینکه اضافه وزن پیدا کنید نباید سلامتی خود رو نادیده بگیرید سعی کنید غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید تا هم به هدفتون برسید هم سلامتی خودتون رو حفظ کنید این ها نمونه ای از غذاهای سالم و مقوی هستن
اسموتی پروتئین خانگی
شیر هم می تواند جزو غذاهای چاق کننده باشد!
برنج
مغزها و کره بادام‌زمینی
گوشت قرمز
سیب‌زمینی یکی از غذاهای چاق کننده
سالمون و دیگر ماهی‌های چرب
مکمل‌های پروتئینی
میوه‌های خشک
نان تمام غله کمکی در کنار غذاهای چاق کننده
آواکادو
شکلات تلخ را هم می توان در دسته غذاهای چاق کنننده قرار داد!
پنیر یکی دیگر از غذاهای چاق کننده
تخم‌مرغ
ماست یونانی
راز افزایش وزن با رژیم چاقی خوردن غذاهای چاق کننده نیست بلکه شما باید غذاهایی با ارزش غذایی بالا و کالری زیاد استفاده نمایید.
در کنار داشتن غذاهای مغذی و پرکالری، تمرین با وزنه به شما کمک می‌کند که بیشتر از نیاز فعلی خود قادر به غذا خوردن شوید. همچنین باعث می‌شود که اضافه وزن بجای چربی به صورت عضله نمود پیدا کند.
تنها افزودن یکی از غذاهای این لیست به برنامه غذایی، باعث افزایش وزن نمی‌شود. چیزی که موفقیت شما را تضمین می‌کند، داشتن یک برنامه غذایی تخصصی است.
اسموتی پروتئین خانگی
شیر هم می تواند جزو غذاهای چاق کننده باشد!
برنج
مغزها و کره بادام‌زمینی
گوشت قرمز
سیب‌زمینی یکی از غذاهای چاق کننده
سالمون و دیگر ماهی‌های چرب
مکمل‌های پروتئینی
میوه‌های خشک
نان تمام غله کمکی در کنار غذاهای چاق کننده
آواکادو
شکلات تلخ را هم می توان در دسته غذاهای چاق کنننده قرار داد!
پنیر یکی دیگر از غذاهای چاق کننده
تخم‌مرغ
ماست یونانی
راز افزایش وزن با رژیم چاقی خوردن غذاهای چاق کننده نیست بلکه شما باید غذاهایی با ارزش غذایی بالا و کالری زیاد استفاده نمایید.
در کنار داشتن غذاهای مغذی و پرکالری، تمرین با وزنه به شما کمک می‌کند که بیشتر از نیاز فعلی خود قادر به غذا خوردن شوید. همچنین باعث می‌شود که اضافه وزن بجای چربی به صورت عضله نمود پیدا کند.
تنها افزودن یکی از غذاهای این لیست به برنامه غذایی، باعث افزایش وزن نمی‌شود. چیزی که موفقیت شما را تضمین می‌کند، داشتن یک برنامه غذایی تخصصی است.
