مژده
Guest
سوالی که همه میپرسن اینه که آیا کوتاه شدن قد به دلیل بدنسازی حقیقت داره یا خیر؟ صفحات اپی فیزیل، که تحت عنوان صفحات رشد استخوان شناخته میشوند در کودکان و نیز بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. باید بدانید که این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند ، این کار به رشد استخوان منجر می شود. مرحله های رشد این صفحات در جایی متوقف می شود که شخص به بيش ترین قد ممکن رسیده باشد، در این زمان صفحات گفته شده انتهای استخوان های شما را تشکیل می دهند.
بر اساس پژوهش های دانشگاه جانز هاپکینز آمريکا، در صورت انجام درست تمرین های بدنسازی، قدرت بدنی کودکان 30 تا 50 درصد افزایش پیدا می کند. ولی چنانچه شیوه انجام حرکات بدنسازی درست نباشد، وزنه ها و دستگاه های مرتبط بدنسازی بدرستی استفاده نشوند، و یا این که سنگینی وزنه ها مناسب قدرت شخص نباشد، احتمال اسیب در صفحات رشد استخوان ها و اسیب ناحیه پائین کمر وجود خواهد داشت. پس بدنسازی اشتباه میتواند سبب بسته شدن صفحات استخوانی شود.
اثر بدنسازی بر رشد استخوان
طبق مطالعاتی که در دانشگاه جانز هاپکیز انجام شده معلوم شد که انجام درست حرکات بدنسازی نه تنها سبب جلوگیری از رشد قد کودکان و نوجوانان نشده بلکه سبب افزایش ۳۰ تا ۵۰ درصدی قدرت بدنی و به طبع آن افزایش رشد این اشخاص را بهمراه داشته است.
برای افزایش قد دو عامل مهم هستند
ژنتیک و تغذیه این دو چنانچه بطور جدی مورد توجه قرار گیرند، میتواند قد شخصی را که در سن رشد است، افزایش دهد ولی، برای افردی که مایل به افزایش قد خود با انجام یک تمرین هستند، هنوز هم بعضی از تمرین های بسیار خوبی وجود دارد که میتواند سبب افزاش 4تا8 سانتی قد شود.بارفیکس و آویزان شدن، یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد است، اجازه می دهد تا کم کم نخاع و فاصله بین مهره ها افزایش یابد.
در انجام چه حرکات بدنسازی باید احتیاط کرد؟
حرکات بدنسازی را میتوان از سن هشت سالگی آغاز کرد ولی نباید بصورت جهشی و پرتابی باشد چراکه در اینصورت به بدن آسیب می رساند.
بر اساس پژوهش های دانشگاه جانز هاپکینز آمريکا، در صورت انجام درست تمرین های بدنسازی، قدرت بدنی کودکان 30 تا 50 درصد افزایش پیدا می کند. ولی چنانچه شیوه انجام حرکات بدنسازی درست نباشد، وزنه ها و دستگاه های مرتبط بدنسازی بدرستی استفاده نشوند، و یا این که سنگینی وزنه ها مناسب قدرت شخص نباشد، احتمال اسیب در صفحات رشد استخوان ها و اسیب ناحیه پائین کمر وجود خواهد داشت. پس بدنسازی اشتباه میتواند سبب بسته شدن صفحات استخوانی شود.
اثر بدنسازی بر رشد استخوان
طبق مطالعاتی که در دانشگاه جانز هاپکیز انجام شده معلوم شد که انجام درست حرکات بدنسازی نه تنها سبب جلوگیری از رشد قد کودکان و نوجوانان نشده بلکه سبب افزایش ۳۰ تا ۵۰ درصدی قدرت بدنی و به طبع آن افزایش رشد این اشخاص را بهمراه داشته است.
برای افزایش قد دو عامل مهم هستند
ژنتیک و تغذیه این دو چنانچه بطور جدی مورد توجه قرار گیرند، میتواند قد شخصی را که در سن رشد است، افزایش دهد ولی، برای افردی که مایل به افزایش قد خود با انجام یک تمرین هستند، هنوز هم بعضی از تمرین های بسیار خوبی وجود دارد که میتواند سبب افزاش 4تا8 سانتی قد شود.بارفیکس و آویزان شدن، یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد است، اجازه می دهد تا کم کم نخاع و فاصله بین مهره ها افزایش یابد.
در انجام چه حرکات بدنسازی باید احتیاط کرد؟
حرکات بدنسازی را میتوان از سن هشت سالگی آغاز کرد ولی نباید بصورت جهشی و پرتابی باشد چراکه در اینصورت به بدن آسیب می رساند.
