آیلا
- عضویت
- May 2, 2023
- جنسیت
- خانم
معرفی برنامه رژیم لاغری 20 کیلو در 13 روز
آیا رژیم 13 روزه موثر است ؟
رژیم 13 روزه
آیا این رژیم لاغری تنها برای مدت 13 روز است و ممکن است وزن از دست داده برگردد و یا حتی بیشتر از قبل وزن اضافه کنیم ؟ تجربه نشان داده است ایینگونه رژیم های سریع لاغری تنها زمانی مفید است که شما مجبور باشید به علت موضوع و رویداد خاصی مانند مسابقه ،عروسی ،جشن و … میزان مشخصی (5-10 کیلوگرم) از وزن خود را کم کنید ، خاطر نشان میگردد باید فاصله بین تکرار رژیم 13 روزه حداقل 2 سال باشد، پر واضح است درصد بازگشت پذیری وزن در این قبیل رژیم های لاغری بسیار بالاست و حتی بسیاری از افراد از قبلشان هم چاقتر میشوند، ا این رو توصیه میشود جهت اینکه یک بار برای همیشه لاغر شوید و لاغر بمانید از رژیم های اصولی و از متخصص رژیم سایت کمک بگیرید تا هم وزن کم کنید و هم برای همیشه وزن ثابت و پایداری داشته باشید که این تنها از تغییر لایف استایل و سبک زندگی مقدور است.
یکی از مهمترین عوارض رژیم 13 روزه برگشت پذیری وزن از دست داده میباشد، همچنین از آنجائیکه این رژیم لاغری بسیار سخت و شکنجه وار است و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول 13 روز قطع میشود لذا پس از پایان رژیم احساس خستگی و بی حوصلی در فرد ظاهر میگردد،بنابراین نتایج ما به هیچ عنوان این رژیم کاهش وزن را پیشنهاد نمیکنیم و تصمیم را به خود شما میسپاریم.
در زیر نمونه استانداردی از رژیم 13 روزه، برای استفاده شما عزیزان قرار داده شده است :
رژیم 13 روزه
روز اول رژیم 13 روزه
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون
روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 200 گرم ژامبون + یک پیاله ماست
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون + یک عدد میوه دلخواه
روز سوم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+یک ورق ژامبون+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : یک لیوان بزرگ کرفس پخته شده +یک عدد گوجه +یک عدد میوه دلخواه
روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
شام : 1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، 200 گرم پنیر پرچرب (کیبی)
روز پنجم
صبحانه : یک هویج بزرگ بهمراه آب لیمو
نهار : 200 گرم ماهی قزل آلا کبابی یا سرخ شده با یک قاشق کره حیوانی (لیمو به دلخواه)
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون + کرفس
روز ششم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز + هویج
شام : 250 گرم سینه مرغ کبابی و یا آبپز+سالاد اسفناج با لیمو و روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه : یک فنجان قهوه بدون شکر
نهار : هیچی بجز آب
شام : گوشت بره گریل شده + یک عدد سیب بزرگ
روز هشتم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز +200 گرم اسفناج+یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون + کرفس
روز نهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : یک ورق ژامبون+یک پیاله ماست
شام :یک عدد میوه دلخواه و بعد از آن 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون
روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+یک ورق ژامبون+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : یک لیوان بزرگ کرفس پخته شده +یک عدد گوجه +یک عدد میوه دلخواه
روز یازدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 1 لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
شام : 1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، یک قطعه پنیر کیبی
روز دوازدهم
صبحانه : یک هویج بزرگ بهمراه آب لیمو
نهار : 100 گرم ماهی سالمون کبابی یا سرخ شده با یک قاشق کره حیوانی (لیمو به دلخواه)
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد اسفناج با آبلیمو و روغن زیتون + کرفس
روز سیزدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج بهمراه لیمو
شام : 250 گرم سینه مرغ کبابی و یا آبپز+سالاد اسفناج با لیمو و روغن زیتون
آیا رژیم 13 روزه موثر است ؟
رژیم 13 روزه
آیا این رژیم لاغری تنها برای مدت 13 روز است و ممکن است وزن از دست داده برگردد و یا حتی بیشتر از قبل وزن اضافه کنیم ؟ تجربه نشان داده است ایینگونه رژیم های سریع لاغری تنها زمانی مفید است که شما مجبور باشید به علت موضوع و رویداد خاصی مانند مسابقه ،عروسی ،جشن و … میزان مشخصی (5-10 کیلوگرم) از وزن خود را کم کنید ، خاطر نشان میگردد باید فاصله بین تکرار رژیم 13 روزه حداقل 2 سال باشد، پر واضح است درصد بازگشت پذیری وزن در این قبیل رژیم های لاغری بسیار بالاست و حتی بسیاری از افراد از قبلشان هم چاقتر میشوند، ا این رو توصیه میشود جهت اینکه یک بار برای همیشه لاغر شوید و لاغر بمانید از رژیم های اصولی و از متخصص رژیم سایت کمک بگیرید تا هم وزن کم کنید و هم برای همیشه وزن ثابت و پایداری داشته باشید که این تنها از تغییر لایف استایل و سبک زندگی مقدور است.
یکی از مهمترین عوارض رژیم 13 روزه برگشت پذیری وزن از دست داده میباشد، همچنین از آنجائیکه این رژیم لاغری بسیار سخت و شکنجه وار است و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول 13 روز قطع میشود لذا پس از پایان رژیم احساس خستگی و بی حوصلی در فرد ظاهر میگردد،بنابراین نتایج ما به هیچ عنوان این رژیم کاهش وزن را پیشنهاد نمیکنیم و تصمیم را به خود شما میسپاریم.
در زیر نمونه استانداردی از رژیم 13 روزه، برای استفاده شما عزیزان قرار داده شده است :
رژیم 13 روزه
روز اول رژیم 13 روزه
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون
روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 200 گرم ژامبون + یک پیاله ماست
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون + یک عدد میوه دلخواه
روز سوم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+یک ورق ژامبون+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : یک لیوان بزرگ کرفس پخته شده +یک عدد گوجه +یک عدد میوه دلخواه
روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
شام : 1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، 200 گرم پنیر پرچرب (کیبی)
روز پنجم
صبحانه : یک هویج بزرگ بهمراه آب لیمو
نهار : 200 گرم ماهی قزل آلا کبابی یا سرخ شده با یک قاشق کره حیوانی (لیمو به دلخواه)
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون + کرفس
روز ششم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز + هویج
شام : 250 گرم سینه مرغ کبابی و یا آبپز+سالاد اسفناج با لیمو و روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه : یک فنجان قهوه بدون شکر
نهار : هیچی بجز آب
شام : گوشت بره گریل شده + یک عدد سیب بزرگ
روز هشتم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز +200 گرم اسفناج+یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون + کرفس
روز نهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر
نهار : یک ورق ژامبون+یک پیاله ماست
شام :یک عدد میوه دلخواه و بعد از آن 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد با آبلیمو و روغن زیتون
روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز+یک ورق ژامبون+200 گرم سالاد بدون سس +یک عدد گوجه فرنگی
شام : یک لیوان بزرگ کرفس پخته شده +یک عدد گوجه +یک عدد میوه دلخواه
روز یازدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 1 لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
شام : 1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، یک قطعه پنیر کیبی
روز دوازدهم
صبحانه : یک هویج بزرگ بهمراه آب لیمو
نهار : 100 گرم ماهی سالمون کبابی یا سرخ شده با یک قاشق کره حیوانی (لیمو به دلخواه)
شام : 200 گرم استیک کبابی بدون روغن و چربی + سالاد اسفناج با آبلیمو و روغن زیتون + کرفس
روز سیزدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق چای خوری شکر + یک تکه نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج بهمراه لیمو
شام : 250 گرم سینه مرغ کبابی و یا آبپز+سالاد اسفناج با لیمو و روغن زیتون
